爪が( ´・∀・`)

日曜日は仕事から帰ってきて夕方、インターバルをやりました 最近、彼氏が登山の為なのか、腰痛予防の為なのかウォーキングに目覚めたので、途中まで一緒に歩き後から私は違う方向へ走りました そういえば、夏のトレイルの大会後に小指の爪が死んでたのです…

ひとりハーフマラソン大会🏃

この間のお休みで地元のハーフマラソン大会のコースを走ってきました日中はまだまだ暑く27℃☀️10kmでバテました( ´・∀・`) 今の季節コスモスがあちらこちらに綺麗に咲いてますね 飫肥城下町 最後はトラックを2周してGOAL!初めて練習でトラックを走ったのでラ…

高千穂峰⛰️登山

登山にいってきましたー 高千穂峰という宮崎と鹿児島の県境にある山です もう大好きな山 今回は高千穂河原から登りました高千穂河原コースは約10年ぶりあれから10年かっ 途中こんな景色があったりやっぱりいい! 山頂には坂本龍馬が抜いた天の逆鉾がささって…

20kmペース走🏃

昨日のお休みは20kmペース走をしました いつもの10kmコースを2周途中、自宅に一度帰りトイレと水分栄養補給をして再びgo 最初は一度帰ってくると、私のことだから怠けてしまって『今日はもう10kmでいっか』って止めちゃうんじゃないかと思いましたが 何だか…

青島コース🏃

10月2日は20km走をしてきました 快晴です☀️青島コース 6'30~7'30くらいで 折り返し地点で、ご飯を炊いて食べようとキャンプ道具を持って行ったのですが、 風が強すぎて固形燃料の火が当たってなかったのか炊けてませんでした( TДT) ですが久しぶりに旅ラ…

キス釣り🐟

この間のお休みはデイキャンプ&キス釣りに行ってきましたー 一匹だけ釣れました そしてキャッチ&リリース 元気に海に帰っていきました 雲っていたので幻想的な感じ 帰ってからは、7kmだけ涼しいー爽快に走れました大会でたいなー ランキング参加しています …

連休はキャンプに行ってきた

連休は色々ありました 21日朝は10kmペース走をやるつもりで外に出ましたが右横腹が痛くて痛くて... ゆっくりゆっくり走りましたですが涼しいので走りやすい 帰ってきてからはお風呂と準備を済ませてキャンプ場へ 夕食にカレーを作りました 美味しかったー 夜…

まだまだ暑い🥵

今日はインターバルをしました 秋の気候になってきて明日は涼しく走れるぞーってワクワクしてたのですが まだまだ32℃でがっかり笑 今日は夜勤明けだったので帰宅して睡眠をとってスタート 宮崎でも、フルマラソン(周回コース)が12月に開催されるみたいでそれ…

登山マラソン中止🙈

私が走り始めたきっかけの大会、霧島登山マラソンが中止になりました10月開催予定でエントリーしていたのですが 行われるのは市内から一時間程離れた田舎の町(トトロがいそうなすてきな町です) 高齢者の方達がたくさん住んでらっしゃいます そこの地域の方々…

念願のリレー

最近は冷房を入れなくても涼しくなりましたね そういえば会社の社長からラインが来て 『会社のみんな誘ってリレーの大会に出よう』って 念願のリレーです ずっとずっと出たかったのですが 私はランニングチームに入っていないし、 友達にも走る子ってあまり…

久しぶりのタバタ式

昨日の夜明日は多分走れないかなと思い久々にタバタ式をやりました 短時間で滝汗&ゼーゼー そして気分がのってきたので笑腹筋、背筋、下半身のYouTubeの筋トレ動画と ダンスダイエットもやりました すっきりしたーそのおかげで筋肉痛です そして朝起きるとえ…

台風こわいですね( ´-`)

今日は夜勤です 只今休憩中次の休みで10kmペース走をする予定でしたが台風で外に出れないと思うので 夜勤前に走ってきました やっぱりまだまだ暑くて歩いたり走ったり繰り返して約4kmだけ 外のお野菜達も玄関に避難中です今回の台風は経験したことないくらい…

新しいウェア👕

今日もお休みでした最近休みの間隔が近い気がする( ´・∀・`) 台風の影響でこんな空 今日はインターバルを5本やって その後は坂道を登ったり降りたりのジョグを9km走りました 10月にある登山マラソンにむけての練習です 合計15km何だかすっごく疲れましたク…

デイキャンプに行ってきました

日曜日 この日は5kmだけ前日のペース走の筋肉痛がほどよく痛い そして帰ってきてからは デイキャンプに行ってきましたー 初めてのデイキャンプでした 初めてのデイキャンプ【えびの高原】 そして韓国岳を眺めながらのご飯は最高ー 山登りたいーけど今日は食…

断髪式✂️

土曜日10kmのペース走をしました28℃だいぶ涼しくなってきたー それでも走ってるとやっぱり暑い☀️ 5km地点の公園の水道で水浴びしました 子供達は誰もいなかったのでベンチでのんびり休憩し、復活!何とか走りきれました 帰ってきてからは美容室へ✂️ こんなに…

夏が終わる切なさ☀️

昨日のお休みは健康診断から帰ってきてのランでした 暑いー☀️喉乾いたー川に入りたいーこの間のトレイルからすっかりランの後の川の気持ち良さにはまってしまいました✨ 結果7kmで終了 何だか最近気温が下がってきて早くも夏が終わる切なさが...( ´・∀・`) …

トレイルの大会でした🏃

この間のお話 トレイルの大会がありました 県内在住の方のみでの開催でした 前日に準備準備もワクワクしますよね 手袋はお友達に『これは暑いよー』って言われたので結局車に置いてきました( ´∀`)たしかに暑そう そして8時スタート 速い方達はあっというま…

バトンが回ってきました

ぽろっぽさんからバトンがまわってきました 一番古い記事は www.nanamina0419.work 久しぶりに最初の方の記事を読んだら 懐かしくなりました✨ブログを始めた頃は6'30で走るのがやっとだったんだなぁーとか 何をするよりも走っている時が楽しくてたまらなかっ…

ぎっくり腰から様子見ラン

今週はぎっくり腰をして一週間運動はお休みでした お休み中は初めてカイロサロンに行ってきました そこのサロンには猫ちゃんが三匹もいて動物好きにはたまらない私がうつ伏せになると頭を毛繕いしてくれてました癒された( ´∀`) そして昨日はゆっくり様子見ラ…

クロスカントリーは涼しいな

昨日はお休みだったのでLSDをしてきました 朝7時に起きてダラダラ準備して出発 朝ですがやっぱり暑いー☀️ 現実逃避で海に向かって走りました笑 そしてクロスカントリーロードに入ります ここは涼しいー✨ びっくりするくらい涼しい ここの辺のベンチで少し休…

チキン南蛮カレー

今日はインターバルの日でした1km4'50×5本どうしても5本目は体力なくなって頑張って足を動かしても5'10くらいになってしまいます 今日は涼しかったので走りやすかったなぁ 走った後は定食屋さんでチキン南蛮カレー写真ではわかりずらいですが結構なボリュー…

トレランでイノシシに遭遇🐗

昨日はまたまたトレランに行ってきましたー 大会の後半コースの試走 1.5Lの水分とおにぎりをザックに入れ9時に出発 最初はめちゃくちゃいい感じでした駐車場自体がすごく高い所にあり最初はずっと下り坂 山に入ると崩れてる部分もあったりですごく怖かった…

蒸し暑い~☀️

17日11kmジョギング登ったり下ったりでいい坂道の練習になりました 癒しスポット よく見ると小屋に馬さんポニーかな?が5頭くらいいます 19日本日、仕事終わって急いで着替えて7kmペース走蒸し暑くてサウナみたいほんとは8km予定でしたが7kmでバテましたその…

トレランに行ってきた🏃

先月の話Instagramで知り合ったランナーさん達と近くの山にトレランにいってきましたー 8月に開催予定のトレラン大会の試走です 9時出発 冒険でワクワクでした 途中ロードに降りてきた時は雨夏なのに寒い~ そして、20km 4時間55分でゴール 楽しかったー 大…

ペース走後のチキン🍗

日曜日の練習はペース走でした 6km 5'30 暑すぎて暑すぎてシャワー後も汗がとまりませんでした お昼からは友達とランチ いつもの30km走のコースから見えるカフェ 曇り&雨で残念でしたが 大雨が振りだした時に丁度ずぶぬれのランナーが前を走っていきました …

あおたいも中止

宮崎の大会(12月)も今日中止が発表されました わかってはいましたが凹みます応援がすごくてスタートからゴールまでずっとハイだった大会~ でも今はしょうがないですね… 今日の練習は90分LSD 5分足りてない…笑 昨日収穫したピーマンとししとう美味しく食べま…

子供みたいな短冊😅

今日はインターバルをしました1km4'50 ↔️200mジョグ(ほぼ歩き)×5ガーミンを押し間違えたりでごちゃごちゃしましたがなんとかやり終えました そしてもうすぐ七夕ですね子供みたいなこと書きました笑 10月の登山マラソンのエントリーも完了 (開催されるかわか…

茄子の苗を買いました

今日はシャワーランでした☔ この写真を撮った後雨が激しくなりバシャバシャ大変でした 10kmで終了~ その後に野菜の苗を買いに行ったのですが 茄子が既に食べれるくらいの実になっていてちょっと得しました帰ってきてすぐ収穫 ミンチと炒めて食べました ラン…

暑すぎる☀️

23日仕事から帰ってきてすぐサーフボードを車につんで、海へgo!浅瀬でも身長より高い波が次から次にきて何度もボードと一緒に水中でんぐり返しさせられるし恐怖で20分で帰宅しました( ´・∀・`)笑 24日お昼すぎから10km走へ 今日は昨日の海へ向かって走りま…

中華料理で満腹😍

昨日、今日涼しかったので予定より多めに走りました 二日間ともガーミンのGPSの調子が悪くちゃんと記録が残ってません 次の休みはロング走頑張るぞ 夕食は中華料理屋さんへ油淋鶏はパクチーてんこ盛りです えび炒飯 美味しくて満腹です ランキング参加してい…