目指せランナー体型🐨体脂肪率33%からのスタート🐥ぱてー

ラン歴1年初心者ランナーのブログです

マイナス3kg ダイエット開始から今現在📷

2017年のリバウンドを繰り返していた53kgの頃から

現在の写真を載せていきたいとおもいます😁


身長は155cmです🐻🐻

もくじ

リバウンドを繰り返していた頃

2017年9月

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体重→53kg
体脂肪率→33%


この時、去年着ていた洋服が入らなくなり
焦り始めた頃😅

ジムで筋トレやウォーキング、ヨガなどをしていました🐴🐴

2018年1月

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体重→51kg
体脂肪率→31%


どんどん体脂肪が落ちてきました😊

ですが顔がパンパンしています😨

Lesmills Toneに参加


この時からジムでは

LesmillsのTone(この時はBODYVIVEという名前だったかも)

にできるだけ週1は参加しようと決めました😁

Lesmillsとは...

ストレングス、カーディオ、コアトレーニングの総合トレーニングを求めている方に最適です。LES MILLS TONEは45分間のトレーニングで、そのチャレンジには、ランジ、スクワット、機能的トレーニング、チュービングエクササイズなどが含まれ、カロリー燃焼と共にフィットネスの次のレベルへと導きます。またLES MILLS TONEは参加者全員が満足するよう、全てのフィットネスレベルに対応する多種多様なオプションを備えているため基礎のクラスとしても優れています。lesmilsより引用

たんぱく質をたくさんとる

レッスンの合間やその日の眠る前には

たんぱく質補給のため

グレープフルーツ味のプロテインを飲み始めました🍊


ミルクティ味も試しましたが
私には甘すぎてあわなかったです😅


グレープフルーツ味はさっぱりしてて

スポーツ中も飲みやすいです🎵

後、牛乳とかいらず水で割れるのがいいなと思いました😁😁



2018年7月

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体重→51kg
体脂肪率→30%


この頃からランニング開始🏃


体重は変わりませんが

周りから『痩せたねっ』と言われ始めました💕

モチベーションも上がります🎵

2019年1月

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体重→50.2kg
体脂肪率→29.9%


一番最近の全身写真です📷



体重も体脂肪率もゆるやかに落ちていってます😆


ストレスも全くないです🎵

飲酒も週1でたくさん飲むし

チートデイも週1でしています😁😁

飲酒を減らせばもう少し楽に落ちそうですが🙈🙈


ランニングタイツが似合うような女性ランナーに憧れるので
まだまだ頑張っていきたいです🐻🐻💕