目指せランナー体型🐨体脂肪率33%からのスタート

ラン歴1年ランナーのブログです

初フルマラソンまでの道のり9ヵ月間の記録

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走りはじめてからフルマラソンを完走するまでの

のりをかきたいと思います🐻🐻


私はフルを走る前は走りきれるか不安で

よく初心者ランナーの方のブログを見ていたので

私のこの記事もぜひ、今から初フルマラソンの練習をしていくという方の

心の支え(こんな私でも完走できたので)になったら嬉しいなと思います🐥🐥


ちなみに練習は休日にしかしないので週2になります🌠🌠


もくじ

申し込みにいたるまで

申し込んだ時はまだ走歴5ヶ月くらいでした🐤

フルなんてまだ早いかな…でもいつ走れなくなるかわからない(妊娠とかだったり)

どうしよう、どうしよう

とすごく悩んだ結果、勢いで申し込んでみました🙈🙈


まず最初の1ヶ月目

まずはランニングマシンで

1キロ8分で5キロを走り始めました🐨🐨

すごくゆっくりだったのできつくはなかったです🙆

ですが、体は違いました笑
さっそく足首、膝を痛めかけます😓😓

2ヵ月目


慣れてきたので外のランニングを始めましたが

室内とはもう全然違う🎵


めちゃくちゃ気持ちよかったです😆😆


ぐんぐん走れるような気がしてました✨
1キロ7分前後で5キロを走ります🌼

ランニングマシンで走るのはなぜか時間が気になっちゃうけど

外で走るのは爽快です🏃

3ヵ月目

この月は炎天下がきついためランニングマシンのみになります💦

好きな音楽を聞きながらジムで走りました。

傾斜をつけながら、1キロ7分前後で5キロ🏃

4ヵ月目

この月はランニングを始めるきっかけとなったトレイルランニング大会🏃


www.nanamina0419.work

平坦でも走ったことない距離10キロ💦

不安でしたが制限時間5分前にやっとやっとゴール😂😂

すごくいい思い出です🎵

ですがほんっとなきつかった笑

足の筋トレをもっと頑張らなきゃと後悔(/_;)

降りる時は足がガクガクしてましたヽ(;▽;)ノ


練習はというと
1キロ7分前後で5キロ🏃

この頃、同じコースにだんだん飽きてきました😅😅


5ヵ月目

この月はマラソン大会5キロの部に出場

結果は29分でした🏃


初めてあんな速さで走ったので体力はきつかったですが
大会本番ってアドレナリンがすごいんだなって思いました😁😁

給水所のスポーツドリンクがいつも以上に美味しかった( 〃▽〃)

練習ではどんどん距離を伸ばしていき

1キロ7分前後で7キロ🏃

6ヵ月目

いつもとは違う場所を走ってみたり

距離も10キロ→11キロと延ばしていきます🎵

1キロ7分弱で10~11キロ

7ヵ月目

この頃は距離をとりあえず伸ばさないといけないなと思い

目指せ月間100キロ😁


1キロ7分弱で10~14キロ🏃

練習中、近所の牛さん達にも会います🐮f:id:dietmarason:20190315040405j:plain

8ヵ月目

この月はマラソン大会10キロの部に出場🏃


小さな大会ですが周りの人達みんな

引き締まった体つきで

私はもう緊張がすごかったです😨

「場違いなとこに来てしまった」とも思いました笑


結果→54分

きつかったけどやっぱり大会は楽しかった🐱



練習では
もうとりあえず長い距離を走るようになります

LSDになってるかわからないですが自己流です😅



あ❕この頃、ハード目な筋肉トレーニング後に長い距離を走ったのが原因か股関節を痛めました😨


走ったあとは歩くのも痛かった😲

やっぱり無理はいけないですね😢



1キロ7分弱で10~18キロ

9ヵ月目

ラソン大会ハーフの部に出場🏃

ハーフの1週間前に20kmを一度練習で走りました✨
練習では足が上がらなかったし

股関節の痛みもあったので


本番どうしようと不安でしたが

19キロあたりからやっぱりアドレナリンがでて
最後まで爽快に走れました🐴🐴


結果→2時間3分

練習ではフルを来月にひかえているため

30km走をしました🙈


最後の辺りは足が上がらなかったです😅😅


でもこれをするとなんだかすごく安心しました🐨🐨

そこからは練習距離をどんどん押さえていきます✨

走る日はインターバルトレーニング
5キロやりました🐱
www.nanamina0419.work


自己流なのでよくわかりませんが笑


走る量を減らしたためかすっかり股関節も治ってました✌️

そしていよいよ本番🌟

前日はたくさんの炭水化物を食べました🍴🍙🙈


そしてあまり緊張することもなく出走😄😄



今まで頑張ってきた自分の足を信じました😂💦

結果→4時間55分


サブ5

決して速くはないですが自分的には大満足の結果🙈❤

それにしても楽しかったなぁ🍭🍭🐻

www.nanamina0419.work

あぁ早く次のフルマラソン(9ヵ月後)も走りたいです✨

そして目指せサブ4です🌟🌟

走ってみた感想

30kmの壁というのはやはり存在しました笑
正直、そこからの10kmはかなりきつかったです😅

後半に坂が多い大会だったのでほんとにほんとに辛かった😨

でも頭の中では歌をうたったり自分を励ましながら

最後まで歩くことなく完走できました🐥🐥

完走するとほんとに自信につながります✨


私は今まで運動しても何をしても続かない、不器用、運動音痴、努力しないダメ人間っした(..)

ですが初めてこんなに熱中して取り組んで、こんな私でも走れるんだっていうのが嬉しくて

ゴールした後は本当に自分変わったなと思えました😢😢✨


初めての方はほんとに走り終えるまでは不安だらけだと思いますが

私も支えられた言葉
『距離は嘘をつかない』

を信じて頑張ってください😊😊

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