目指せランナー体型🐨体脂肪率33%からのスタート🐥ぱてー

ラン歴1年初心者ランナーのブログです

ヘルシー!だけど満腹 私のもう一品おかず

もくじ


私のもう一品おかずをご、紹介します🍴😊

1.豆腐の胡麻油あえ

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豆腐に塩をかけ、胡麻油を回しかけただけです🐴🐴

簡単🐔


豆腐で満腹になります😁😁

胡麻油をかけているので物足りなさもないです😋😋


豆腐はたんぱく質も豊富で

大豆タンパク質の一つであるß-コングリシニンが

内臓脂肪を減少させるとの報告があるんだそうです😁😁


2.アボカドとスモークサーモン

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この二つは両方私の好物です😍😍

アボカドの効能は
代謝を高める、むくみの予防 、内臓脂肪蓄積の予防、便秘予防、美肌と嬉しいことばかりなのですが、
脂質が多くカロリーも高めのため
食べ過ぎると体脂肪として蓄えられてしまうんだそうです😢

1日に一個までにしておいたほうがよさそうですね😁

スモークサーモンのたんぱく質は良質で

免疫力を強化し、感染症を予防する働きがあるんだとか😊😊

3.スープ

 
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この間も書いたのですが

おかずとごはんの量をついつい食べ過ぎちゃうなって時は

暖かいスープをたくさん飲みます😌😌


私的にはすごいが効果ありますっ🐨🐨

暖かい飲み物ってすごく満腹になりますね☕


調理する時間がない時はこれ飲んでます😁😁


Slim up slim
濃厚コーンスープ

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美味しくてお湯を足すだけなので手間いらずです🐻🐻

ダイエットサポート食品部門
使ってよかった編 1位

一回145カロリーでソイプロテインが入っています😋😋

袋はパウチになっていて
 
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計量スプーンつきです🥄

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コラーゲン5000mgも入っていて美容にも嬉しいですね😌😌🌼


アサヒフードヘルスケア 【スリムアップスリム】 コーンスープ 360g


私は前日カロリーをとりすぎたーっ

て日とかにこの三つのどれかをおかずにして食べています😋😋