目指せランナー体型🐨体脂肪率33%からのスタート🐥ぱてー

ラン歴1年初心者ランナーのブログです

ボルダリングで楽しくカロリー消費

今日はボルダリングにいってきましたー😁😁

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高い所が苦手な私は手が震えてました😂😂

そして、驚いたのが、一旦登って降りると

息がきれてる😲

結構、エネルギー使ってるんだろうなと思いました😸😸

そこでダイエットになるんじゃないかと思い調べてみました🔍

もくじ

ボルダリングの消費カロリー

50kgの人が一時間ボルダリングをした時のカロリーは525cal

60kgの人が一時間ボルダリングをした時のカロリーは630cal


思ったより高かったです😍😍

ですがジムに1時間滞在して実際登っていたのは

20分もないんじゃないかなと思います🙈🙈

ですので約50kgの私は175calくらいですね😁😁

ボルダリングで使う筋肉


ジムのお姉さんに聞いたのですが

ボルダリングを続けると背中が引き締まるんだそうです😆

傾斜が激しい上級者向けの方にいくと

腹筋なども鍛えられるとか😺😺


前腕屈筋群

腕の前側、手首や指を動かすための筋肉

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世界一ゆる~く学ぶ解剖学教室より引用

腕橈骨筋

緑でかこんでいる部分

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世界一ゆる~く学ぶ解剖学教室より引用

上腕二頭筋

力こぶですね💪

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世界一ゆる~く学ぶ解剖学教室より引用

広背筋

人体で最も面積の広い筋肉

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世界一ゆる~く学ぶ解剖学教室より引用

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)

姿勢がよくなります

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世界一ゆる~く学ぶ解剖学教室より引用

腹直筋

シックスパックの部分

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世界一ゆる~く学ぶ解剖学教室より引用

腹斜筋

私が鍛えたい場所😁くびれの部分

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世界一ゆる~く学ぶ解剖学教室より引用

下腿三頭筋

ふくらはぎ

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世界一ゆる~く学ぶ解剖学教室より引用

いろんな所の筋肉が鍛えられますね😁😁

ちなみにボルダリング無酸素運動になるらしいのですが

楽しく筋肉を鍛えられるって嬉しいですね😺😺


ボルダリングって楽しい


ボルダリングってする前はただただ

壁を登っていくというルールだと思っていたのですが

スタートの場所によって

掴んでいい場所が決まっていて

そしてどんどんレベルが難しくなっていきます🐨🐨

そこがはまる理由なのかなと思いました😊😊


あー楽しかった🌼🌼

また近々行こうと思います🎵




からだと筋肉のしくみ 世界一ゆる〜いイラスト解剖学


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