目指せランナー体型🐨体脂肪率33%からのスタート🐥ぱてー

ラン歴1年初心者ランナーのブログです

私のダイエット失敗談


私がダイエットに失敗していた時の内容を書きたいと思います🐨🐨


まとめ


一つ目は...

カロリーだけを押さえる

私は以前ダイエットに失敗した時

カロリーだけをただただ押さえるダイエットをしていました...

栄養のことは全く考えていませんでした...

毎日、お弁当は鶏のささみとブロッコリー(マッチョか笑)

夕食は春雨スープなど...


たしかに体重は落ちました

ですがダイエットをやめた途端に

体重は戻り、見た目はだらしない体型に😨😨
 

きずいたら洋梨体型です🍐💦

後、風邪をひきやすくなります💦

これをやると毎回ってくらい風邪にかかってました😓



今は改善し栄養をしっかり考えるようになりました✨

あすけん というアプリを使って栄養管理しています🎵↓

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グラフになり分かりやすいです😊😊


二つ目は...

夕食は食べないダイエット

一度だけ夕食をプロテインダイエットにしたことがあります🌟

夕食はたくさん食べたい私は

すぐお腹がすき、すっごく辛かったです😨

ストイックな食事ができない私には合わなく
1日で挫折しました🙊🙊笑


その代わり、

朝食をプロテインダイエットやコンブチャマナに変更😁😁

これはすごく長続きしました😊😊

朝は仕事でバタバタしているので 

お腹すいた...とか考える暇もなく

あっという間に昼食の時間なので

私には合っていました😋😋

前日の夕食が19時までに食べ終わるとして

昼食が12時頃なので
17時間のプチ断食ですね👌


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三つ目は...

毎日体重計にのる

私は毎日体重にのっていたときは

あれっ減ってない...

増えてる...


ってストレスが凄かったです😓

そして、減らないならやめてしまえっと

諦めてしまったことが何度かあり

リバウンドのくりかえし🙊🙊


頑張っているのに
減ってないとイライラしてしまいますよね😢



なので体重を気にしないようにしました✨
 

そしたらストレスなくダイエットを続けることができています🌼🌼


四つ目は...

きつい筋トレを頑張りすぎる

私は家できつめの筋トレをしようって決めても

3日坊主でやめてしまいます😅😅


あー 今日も腹筋30回3セットっ
スクワット30回3セットっ

と考えるとやっぱり楽しくないですね😅


今はしたくない運動は最初からしないです笑

逆に自分が本当に楽しくて

ストレス発散になるような運動を長く続けています😁

例えばランニングや

Lesmills toneですね🙆

dietmarason.hateblo.jp

結果

以前は

来月までにマイナス3kgっ

とか急いで痩せようとしてました😨😨


そしてイライラ💦

今は食事制限も運動もゆるーくながーく

続けています😁😁


そのおかげか

ほんの少しづつですが体重も落ちていっているし

きっとリバウンドもしないです😊😊


あせらずゆっくりが一番ですね🙆


以上、私の失敗談でした🐨

最後まで読んでくださりありがとうございます✨



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